孕吐是怀孕进程中非常天然和正常的现象。大约3/4的孕母亲都会多多少少在怀孕的某个期间出现孕吐体现。完全防止孕吐体现的出现是很困难的，但是你可以采纳方法控制讨厌和吐逆的严峻程度。这里有10个方法，教你沉着减轻孕吐：
　　减轻孕吐方法一：不强逼自己。

　　尽量防止可能会让你觉得讨厌的食物或气味。假设你觉得如同吃啥都会觉得讨厌，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你到达养分均衡也没关系。不管啥东西，多少吃进入一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　减轻孕吐方法二：吃冷食。

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么激烈。

　　减轻孕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。

　　在床头放点饼干等简略的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休憩20～30分钟，再起床。假设你深夜醒来感到讨厌，你也可以吃点饼干来减轻一下。

　　减轻孕吐方法四：少食多餐。

　　或许随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最简略导致讨厌的)。其他，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于按捺讨厌。不过，言而总之，你仍是要吃些可以提得起你胃口的东西。

　　减轻孕吐方法五：防止高脂肪。

　　防止吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才华消化。防止吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会影响你现已变得脆弱的消化系统。

　　减轻孕吐方法六：小口喝水。

　　不要“牛”饮！尽管喝水对防止脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这么你的胃里就盛不下其他防吐食物了。假设你吐得很一再，可以检验富含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这可以帮忙你补偿丢掉的电解质。

　　减轻孕吐方法七：防止空腹服用孕期维生素。

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入眠前服用。你也可以问问医生，你是不是可以暂时换一种含铁较少的孕期补偿剂，因为现在你脆弱的消化系统现已很难承受铁这种矿物质。

　　减轻孕吐方法八：试试含姜的食物。

　　研讨显现，姜可以让你的胃感到酣畅一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

　　减轻孕吐方法九：戴穴位腕带。

　　你在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它开端是为防止晕船而计划的，孕母亲戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上，这么可以会对大脑里的吐逆中枢起到按捺效果。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带(看起来像手表)运用微小的电流影响相应的穴位，很安全，而且研讨标明，它对一些孕母亲很有用。

　　减轻孕吐方法十：维生素B6。

　　尽管大家不知道为啥维生素B6可以减轻孕吐，你可以问问医生自己能不能服用维生素B6。有些孕妈妈发现它确实有用，维生素B6的引荐剂量是每天1.9毫克(mg)，但是假设你的吐逆体现严峻，医生也可能让你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的剂量。在没有寻求医生的定见之前，不要私行服用维生素B6或任何其他补偿剂。

　　假设悉数其他减轻孕吐方法对你都不起效果，你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。